پوستی شفاف و مویی براق با مصرف امگا-۳

روغن ماهی، آجیل و سبزیجات با برگ سبز سرشار از اسیدهای چرب و پروتئین هستند که هر دو ماد مغذی مورد نیاز برای داشتن  پوست سالم هستند. این روزها همه چیز در مورد چربی های خوب و سالم شنیده می شود. روغن زیتون، آووکادو و غذاهای غنی از امگا-۳ در صدر فهرست چربیهای خوب است که باید به رژیم غذایی روزانه اضافه شود.

همه ما از فواید امگا-۳ مانند حفظ سلامت قلب، چشم و مفاصل شنیده ایم اما آنچه که کمتر شناخته شده نقش این اسیدهای چرب ضروری در پوست و مواست. بدن انسان قادر به تولید اسیدهای چرب امگا-۳ شامل ایکوزا پنتانوئیک اسید (EPA) و دوکوزاهگزائنوئیک اسید (DHA) نیست بنابراین باید تمام این اسیدهای چرب ضروری مورد نیاز بدن را از طریق رژیم غذایی و مکمل های امگا-۳ تامین شود.

• موهای سالم، براق و درخشان:

آیا شما آن را دوست ندارید که موهایتان را شبیه موهای براق و ابریشمی ای که در تبلیغات شامپو در تلویزیون نشان داده می شود، باشد؟ برای این کار شما نیاز به تغذیه مناسب و صحیح دارید. اسید های چرب امگا-۳ فولیکول های مو تغذیه می کند و باعث براق شدن مو و قوی تر شدن ریشه مو می شود.

• پوستی درخشان و مرطوب:

امگا-۳ در پاسخ التهابی پوست دخالت کرده که تا حد زیادی یک جنبه مثبت برای داشتن پوستی شفاف تر است. اسیدهای چرب امگا-۳ به عنوان مرطوب کننده طبیعی عمل می کند و باعث احیای پوست های خشک می شود.

اگر شما می خواهید از مزایا و خواص روغن ماهیاستفاده کنید می توانید از مکمل های حاوی امگا-۳ استفاده کنید. شما همچنین می توانید با خوردن ماهی های روغنی، روغن ماهی بیشتری دریافت کنید. انجمن قلب آمریکا خوردن دو وعده ماهی در هفته را توصیه می کند.

منبع :

http://www.coromega.com/health-benefits/omega-3-fish-oil-skin-hair-health