بهبود افسردگی با مصرف امگا ۳

تعدادی از مطالعات در بزرگسالان نشان می دهد که اسیدهای چرب امگا ۳ می توانند در درمان افسردگی خفیف تا متوسط بسیار مفید واقع شوند.
روغن ماهی منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳ است. اسید های چرب امگا ۳ نقش مهمی در عملکرد مغز ایفا می کند. افراد مبتلا به افسردگی سطوح خونی پایینی از مواد شیمیایی ای به نام EPA و DHA را نشان می دهند. این دو ماده شیمیایی از خانواده اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که در روغن ماهی یافت می شوند.
خوردن ماهی چند بار در هفته نیاز بدن را به این دو اسید چرب فراهم می کند. ماهی ساردین، ماهی قزل آلا، شاه ماهی از ماهی هایی با میزان امگا ۳ بالا هستند.
مصرف امگا ۳ یک جایگزین برای درمان افسردگی نیست اما در کنار داروهای تجویز شده یا درمان های دیگر بسیار مفید است. مطالعات بیشتری برای تعیین نقش دقیق امگا ۳ در بهبود علائم افسردگی مورد نیاز است. درواقع این احتمال وجود دارد که مکمل های امگا ۳ به پیشگیری از ابتلا به افسردگی کمک می کند.
همچنین بررسی انجام شده ای روی نوجوانان مبتلا به افسردگی ماژور و مقاوم به درمان با داروهای SSRI ، مصرف امگا ۳ را جهت افزایش اثربخشی این داروها توصیه می نماید.

در این رابطه مصرف کپسول امگا ۳ پرمیوم توصیه می شود.